Você esqueceu, mas eles não

De pé, faste as pernas, a 5 palmos uma da outra.
Abaixe o tórax.
Torça o mesmo para a direita.
Levante o bravo direito e estique bem.
Levante a perna esquerda.
Passe o braço esquerdo por trás da cabeça.
Levante o queixo.
Dobre o joelho direito e estique bem o esquerdo.
Sinta os músculos que estão trabalhando.
Sorria.
Relaxe e aprecie a posição.